Kitarat: soittaminen ›

Tämä artikkeli kertoo otsikon mukaisesti erilaisia niksejä, treenejä ja soittoharjoituksia käsien kunnossa pitoon. Kuten kaikki varmasti ymmärtävät kädet joutuvat eniten käyttöön kun kitaraa soitetaan, tämän takia onkin hyvä pitää jännetuppitulehdukset, hermovauriot ja rakot sormissa vain tietona pahimmasta. Hyvä esimerkki varmasti vakavista hermovaurioista on Megadethin laulaja-kitaristi Dave Mustaine joka joutui yhdessä vaiheessa uraansa opettelemaan kitaransoiton lähes kokonaan uudestaan.
 
Soittoasento.
 
Oikean soittoasennon tunnistaa siitä että instrumentin soitto ei satu kumpaankaan käteen, soitto tuntuu luonnolliselta ja soittaminen tuntuu mukavalta. Varo ranteen liiallista jännittämistä.
 
Esimerkiksi ranteen rentoutta voi koittaa vaikka tällä tavalla:

1) Anna ranteesi olla veltto ja heiluta kättäsi niin, että kätesi heiluu vapaasti.
2) Ota plektra sormien väliin ja pidä sitä rennosti. Heiluta nyt kättäsi samalla tavalla, ja pidä ranteesi niin rentona kuin mahdollista, mutta niin ettei plektra tipu ja että ranne juuri ja juuri pysyy paikallaan käden suuntaisena. Tästä paljon enempää ei pitäisi jännittää.

Kitaristin sormien ja ranteen liikkeissä työtä ei tee ainoastaan käsien lihakset, vaan jänteet menevät aina olkapäähän asti. Senpä takia koko kropan pitäisi olla rentona. Staattinen jännitys on syytä opetella tunnistamaan, se ei ole hyväksi etenkään ranteelle. Se tuntuu vähän samalta, kuin olisi puristanut lujaa kiinni tärisevästä ruohonleikkurista ja ajanut nurmea parin tunnin ajan.
 
Samat säännöt pätevät myös seisaaltaan soittamiseen. Tarkista että vasemman ranteesi (lue: jos olet oikeakätinen kitaristi) kulma kitaran muuhun käteen nähden ei ole epäergonominen. Jos soitto sattuu esimerkiksi olkapäähän on syytä lopettaa ja venytellä, sitten voit alkaa etsimään syytä tähän kipuun (luultavammin väärä soittoasento) ja kun se löytyy ala miettimään heti toinen keino soittaa kivuttomasti. Älä missään nimessä jatka kivuliasta soittoa, siitä tulee pitkällä tähtäimellä hyvin huonot seuraukset.
 
Lämmittely ja venyttely.
 
Jokainen teistä varmasti tietää muutamia lämmittely soittoharjoituksia joilla saa sormet mukavasti lämpenemään ankaraa soittoa varten. Jos et tiedä niin tässä muutama jotka tulevat yhtäkkiä mieleen.
 
- Moodit ovat helppoja lämmittely soittoja ja samalla opit muistamaan ne paremmin.
 
- 1234-harjoitukset saavat myös sormet lämpimäksi.

Ranteen lämmittely saattaa ollakin hieman mutkikkaampi asia. Joitain helppoja sahaus harjoituksia soittamalla saa useasti ranteen helposti lämpimäksi. Itse olen soittanut levyn mukana Slayerin Behind The Crooked Cross kappaletta. Keskity soittaessasi kyseistä kappaletta siihen että sahaus lähtee ranteesta eikä kyynervarresta. Alternate pickingillä olen itse soittanut tuota, koska downstroke ei minusta tee hyvää ranteille, eikä se tunnu hyvältä soittaa downstrokella (huom: minulle).

 
Ranteen voi lämmitellä muillakin asioilla kuin soittamisella. Kevyet ranneharjoitukset ovat hyviä ranteen lämmittelyyn ja vahvistamiseen. Itse teen 3-5kg painoilla yhtä harjoitusta jonka yritän neuvoa parhaimpani mukaan. Tee harjoitus sinulle sopivan korkuisella penkillä tai tuolilla. Sopivan korkuinen tähän harjoitukseen on se tuoli jossa jalkasi menevät polvitaipeesta alaspäin suoraan maahan, siten että sinne ei jää yhtään ylimääräistä tilaa (jalat eivät kosketa maata), mutta kuitenkin tarpeeksi saadaksesi jalat tukevasti maahan. Nosta oikea kätesi oikean jalan päälle siten että ranne on yli polvitaipeen. Käytä samaa menetelmää vasempaan käteesi. Pidä ranteesi paikallaan, mutta laita kätesi kulkemaan kyynertaipeeseen asti pitkin reittä. Nyt kätesi (molemmat) pitäisi olla asennossa jossa polvitaipeen yli menee ranne, kätesi kulkee ranteesta katsottuna reittä pitkin kyynervarteen asti reiden päällä. ja siitä olkapäähän asti menevä käden osa on yhdeksänkymmenen asteen kulmassa muuhun käteen nähden. Nyt ota käsiisi 3kg:n (hyvä aloituspaino) painoiset käsipainot. Päästä ranteet veltoiksi ja nosta paino ranteella niin ylös kuin saat ja päästä rauhallisesti ranne veltoksi taas. Suositeltava sarja on 3 x 15.
 
Kun olet saanut sormesi ja ranteesi lämpimiksi kannattaa ne venytellä hyvin.
 
on olemassa kahdenlaisia venytyksiä: aktiivisia ja passiivisia. Passiiviset venytykset ovat niitä, kun soittaja toisella kädellä auttaen venyttää esimerkiksi rannettaan. Nämä ovat juuri niitä venytyksiä joita suurin osa soittajista tekee, ja tässä mennään metsään. Pahimmillaan passiivisista venytyksistä voi olla haittaa ja niistä voi aiheutua rasitusvamma, jos ei osaa tunnistaa sitä pistettä jonka yli ei enää kannata venyttää. Toisin kuin voisi luulla, sen pisteen tunnistaminen voi olla yllättävän hankalaa. Aktiivisissa venytyksissä soittaja käyttää kätensä lihaksia venytyksissä. Tällaisia venytyksiä käsikirurgini minua neuvoi tekemään:

1) Nosta kätesi ilmaan hieman sivuille, ja suorista kyynärpää ja kätesi niin suoraksi kuin saat.
2) Suorista sormesi niin suoraksi kuin saat ja taivuta rannetta jompaa ulospäin kehostasi niin paljon kuin saat. Kokeile samaa myös toiseen suuntaan. Reilu 10 sekuntia aktiivisen venytyksen ylläpitoa riittää.

Näin et yksinkertaisesti pysty kuormittamaan rannettasi/jänteitäsi/lihaksiasi enempää kuin ne kestävät.
 
Alla aiheeseen liittyviä hyviä linkkejä.
 
- http://www.mobilat.fi/download/Kyynarpaan_hoito-opas.pdf
+ Hyviä venytyksiä ja tuolla näkyy tuo minun ranteen lämmittely asentokin sivulla seitsemän.
- Vain ranteen ja kyynervarren venytyksiä.
 
- http://www.mobilat.fi/download/venyttelyopas.pdf
+ Laajasti paljon erilaisia venytyksiä.
 
- http://www.luontaishoitolarephlex.fi/ylaraajat.pdf
+ Kädet kannattaa venytellä vaikkei soittaessa muuta kuin sormia ja rannetta tarvisikaan.
 
Vammat ja niistä parantuminen.
 
Sormissa olevat rakot yleensä johtuvat liiallisesta harjoittelemista ilman kehon siihen tottumista. Jos olet normaalisti soittanut tunnin päivässä niin ei välttämättä kannata soittaa seuraavana päivä kahtatoista tuntia. Jokainen tietenkin tavallaan. Sormirakon tunnistaa siitä että sormenpään nahassa näkyy ikään kuin valkoinen läikkä ja sillä kohdalla kielen painaminen ja varsinkin venyttäminen sattuu. Rakot ovat minulla parantuneet aina ajan kanssa. Jonkinlaisia rakkolaastareitakin on, mutta en ole kokeillut niiden vaikutusta sormiin koska kantapään rakkoihin ne ovat ilmeisesti suunniteltuja. Jos joku on kokeillut rakkolaastareiden vaikutusta sormiin kokeillut niin lähetä minulle sähköpostilla tai kirjoita tähän palstaan informaatiota niin lisään sen tähän artikkeliin sinun luvallasi tietysti.
 
Jännetuppitulehdus on melko kivulias ja inhottava tulehdus, koska se ei tunnu hellittävän millään aluksi. Tulehdukseen on saatavilla reseptillä kipulääkityksiä ja kortisoni pistoksia. Itselläni on kerran ollut jännetuppitulehdus, joka tuntui jatkuvana vihlovana kipuna oikeassa ranteessa. Lääkäri suositteli soittamisen jättämistä kuukaudeksi.
Jos lääkäri neuvoo olemaan kuukauden soittamatta, niin silloin olisi parasta olla kuukausi soittamatta. Vaikka aloittajan jännetuppitulehdus "soittamalla helppoja ja ei rasittavia kappaleita" menikin ohi, niin tämä ei varmasti päde kaikilla. Silloin jännetuppitulehduksesi luultavimmin ei ollut kovin paha. Jännetuppitulehdus ilmenee ensin kipuna ranteessa, ja sen jälkeen se alkaa säteillä nopeasti kyynärpäähän asti. Jos tarpeeksi kauan vieläkin yrittää soittaa, niin käsi alkaa puutua ja tarpeeksi itsetuhoinen henkilö saa sen siihen kuntoon, ettei enää plektra pysy kädessä.
 
Hermovaurioista en osaa kertoa paljoa, koska minä en ole niihin hirveän syvästi perehtynyt. Tästäkin saa lähettää tietoa sähköpostilla niin lisään sen tähän artikkeliin.
 
Tässä kuitenkin oiva linkki hermovaurioista.
 
http://www.accu-chek.fi/nordic/rewr … ticle/ACCM_general_article_1028.htm
 
Täällä Antti1:sen kirjoittama artikkeli powerballista: http://muusikoiden.net/artikkelit/artikkeli.php?id=665
 
Lainatut pätkät ovat kimurantti1n tekstiä.
 
Kiitos vaivannäöstä
Iiro Karlström
Iiro.Karl@netti.fi