Laulaminen ›

Seisoen laulaessa on vaikea hengittää. Eli vatsa tuntuu liian"piukalta" verrattuna esim. istuvaan asentoon. Hengitys ei ole kai tarpeeksi syvä, ja kun yrittää hengittää syvään tuntuu pallean kohdalla "pisto". Ei siis kipua, mutta sellainen outo fililis kuitenkin. Vatsanpohjaan olen yrittänyt hengittää, mutta en tiedä teenkö homman oikein. Netistä löysin paljonkin asentoon liittyvää mutta en saanut hommaa toimimaan. Osaisikohan joku kertoa esim. jonkun harjoituksen jolla voi löytää oikean asennon??
 
tarkista, että päälakesi, lantiosi ja nilkkasi ovat samassa pystysuorassa linjassa. lantion tulee olla rento/löysä, ei lukittuna. samoin polvien tulisi olla hieman "koukussa". paino lepää tasaisesti jalkapohjien päällä, samalla kun ryhti lähtee suorana linjana ylöspäin.
 
hyvä treeni:
istu tuolilla kuin istuisit hevosen selässä, kahareisin, selkä suorana. nosta hartiat, venytä niitä taaksepäin ja laske alas. tarkista, että pääsi on suorassa, ei etu- eikä takakenossa. kuvittele, että pääsi on painava möhkäle, joka lepää selkärangan päässä - pienikin epätasapaino pudottaa sen maahan. tarkista, että nilkkasi ovat samassa pystysuorassa linjassa lantiosi ja hartioiden kanssa. selkä saa olla kevyesti s-kirjaimen muotoinen - notko sisäänpäin ristiselässä ja notko ulospäin hartioissa. nouse hitaasti seisomaan kuvitellen, että olet marionetti ja sinua vedetään päässäsi olevasta narusta suoraan ylöspäin, lopulta seisot tuoli jalkojesi välissä. harjoittele tätä peilin kanssa (peili sivullasi).
 
hengitystä kannattaa treenata ns. tukkimiehen istunnassa (nojaa kyynärvarsilla polviisi jalkojen ollessa reteästi levällään, anna pään roikkua rentona). huomioi, missä sisäänhengitys tuntuu. nouse sitten tuohon edellä mainittuun asentoon, kiinnitä huomiota siihen, että hengitys pysyy samanlaisena. lopulta nouset seisomaan.
 
vaatii treeniä, mutta mikä ei tapa, vahvistaa :)