| Aihe: Vatsahengitys | 1 |
|---|
|
Laulunopettajani huomasi, että hengitykseni on niin sanottua vatsahenhitystä. Kuulema aika yleistä miehillä. Sisään hengittäessä kyljet lajenevat alimpien kylkiluiden kohdalta ja vatsa "pullahtaa ulos tai turpoaa. Kyljen alaosissa (noin navan korkeudella) tai alaselässä laajenemista ei kuitenkaan tapahdu. Hengitän siis ikäänkuin vatsaan. Tällöin hengityksen tuomasta tuesta ei kaiketi saa kaikkea tehoa irti ja laulaminen kärsii.
Onko kenelläkään keinoja vatsahengityksestä eroon pääsemiseksi? Tasi siis sen laajentamisesta koskemaan myös kylkiä ja alaselkää. |
|
Viljoman: Laulunopettajani huomasi, että hengitykseni on niin sanottua vatsahenhitystä. Kuulema aika yleistä miehillä. Sisään hengittäessä kyljet lajenevat alimpien kylkiluiden kohdalta ja vatsa "pullahtaa ulos tai turpoaa. Kyljen alaosissa (noin navan korkeudella) tai alaselässä laajenemista ei kuitenkaan tapahdu. Hengitän siis ikäänkuin vatsaan. Tällöin hengityksen tuomasta tuesta ei kaiketi saa kaikkea tehoa irti ja laulaminen kärsii.
Onko kenelläkään keinoja vatsahengityksestä eroon pääsemiseksi? Tasi siis sen laajentamisesta koskemaan myös kylkiä ja alaselkää.
Vatsaan/Palleaan pitääkin hengittää. Hengityksen tuoma tuki on uloshengityksen kontrollointia pallealla, ei mitään sen mystisempää. Laulutekniikkathredissä on hengitysharjoituksia mun mielestä parikin kappaletta, ja youtube on täynnä diaphragmatic breathing exercises -videoita.
Älä jännitä yhtään mitään hengittääksesi paremmin. Hengitä paremmin jännittääksesi riittävästi. Testaa esimerkiksi sihistä hampaiden läpi ilmaa kun ensin vedät keuhkot ("vatsan") täyteen. Älä jännitä mitään yhtään enempää kuin automaattisesti jännität, eli yritä sihistä vaihtelevalla paineella ja tunnustele miltä tuntuu palleassa. Hoksaat mitkä lihakset jännittyvät ihan itsestään kun lisäät uloshengitystä (eli sihinää, tässä tapauksessa).
Pyri siihen että pystyt sihisemään minuutin putkeen ilman että taju lähtee.
Disclaimer: Pidätän oikeudet puhua paskaa ja huudella mitä sattuu mihin sattuu tietämättä mistään mitään. |
 Darsu
24.10.2014 17:33:09 (muokattu 24.10.2014 17:33:25) | |
|
Juuri siihen uloshengityksen palleakontrolliin selän laajenemisen fiilistelyllä tähdätäänkin. Minulla maikka teetti semmoista harjoitusta, jossa sisäänhengittäessä kuvittelen alakropan laajenevan alaspäin ja selän suuntaan (asiaan saattoi liittyä tai olla liittymättä rantapallovertaus) tunnustellen samalla alaselkää kämmenillä. Ei mitään sen mystisempää. |
|
Darsu: Juuri siihen uloshengityksen palleakontrolliin selän laajenemisen fiilistelyllä tähdätäänkin. Minulla maikka teetti semmoista harjoitusta, jossa sisäänhengittäessä kuvittelen alakropan laajenevan alaspäin ja selän suuntaan (asiaan saattoi liittyä tai olla liittymättä rantapallovertaus) tunnustellen samalla alaselkää kämmenillä. Ei mitään sen mystisempää.
Se tässä on se hankaluus, kun en saa tuntumaan selässä enkä kyljissä. Vain vatsa pullistuu, joka toki on tarkoituskin, mutta kylkiä pitäisi ymmärtääkseni saada messiin. Olen yrittänyt eru asennoissa: Selällään mahallaan, istuen ja isäntämiehessä. Ei onnistu |
|
Viljoman: Se tässä on se hankaluus, kun en saa tuntumaan selässä enkä kyljissä. Vain vatsa pullistuu, joka toki on tarkoituskin, mutta kylkiä pitäisi ymmärtääkseni saada messiin. Olen yrittänyt eru asennoissa: Selällään mahallaan, istuen ja isäntämiehessä. Ei onnistu
Mene joogaan. |
|
Viljoman: Se tässä on se hankaluus, kun en saa tuntumaan selässä enkä kyljissä. Vain vatsa pullistuu, joka toki on tarkoituskin, mutta kylkiä pitäisi ymmärtääkseni saada messiin. Olen yrittänyt eru asennoissa: Selällään mahallaan, istuen ja isäntämiehessä. Ei onnistu
Sihise. Jos ei tunnu, sihise kovempaa. Jos ei tunnu vieläkään, sihise vielä kovempaa. Siellä ei ole kuin ne yhdet ja samat uloshengitystä avustavat lihakset ja uloshengittämällä vastusta vastaan aktivoit ne. Jos et tunne niitä niin tee lisää toistoja. :)
Disclaimer: Pidätän oikeudet puhua paskaa ja huudella mitä sattuu mihin sattuu tietämättä mistään mitään. |
|
Laulunope opetti tällaisen toistettavan sarjan.
1. Sisäänhengitys
2. Sihistään ilmaa tasaisesti ja pikku hiljaa ulos.
3. Kun ilmaa on jäljellä aika vähän ja ilmaa pitää jo hieman "puristaa" ulos, lopetetaan sihinä sulkemalla huulet.
4. Rentoutetaan kaikki millä "puristettiiin". Maha "lötkähtää" ulospäin, ja siinä samalla kyljetkin vähän leviää. Hiukan ilmaa saattaa imeytyä sisään nenän kautta.
Vaikutti pätevältä harjoitteelta. Jos rentoutus ei toimi laulaessakin, niin jossain on vikaa. Siihen pitäisi päästä joka hengityssyklissä. |
|
Laulelo: Laulunope opetti tällaisen toistettavan sarjan.
1. Sisäänhengitys
2. Sihistään ilmaa tasaisesti ja pikku hiljaa ulos.
3. Kun ilmaa on jäljellä aika vähän ja ilmaa pitää jo hieman "puristaa" ulos, lopetetaan sihinä sulkemalla huulet.
4. Rentoutetaan kaikki millä "puristettiiin". Maha "lötkähtää" ulospäin, ja siinä samalla kyljetkin vähän leviää. Hiukan ilmaa saattaa imeytyä sisään nenän kautta.
Vaikutti pätevältä harjoitteelta. Jos rentoutus ei toimi laulaessakin, niin jossain on vikaa. Siihen pitäisi päästä joka hengityssyklissä.
Kiitos . Tämä harjoitus tuntuisi auttavan. Leviäminen tuntuu nyt kyljissäkin Mahan "pullahtamisen" lisäksi. |
|
Apu näkyy jo olevan löytynyt, mutta raahaan korteni tähän kekoon. Minun lähes ikioma laulunopettajani neuvoi hengittämään nenän kautta sisään niin, ettei kuulu pientäkään pihausta. Ja homma toimi kerralla. Alaselässä tuntui erityisesti. Ongelma on vain se, että laulaessaan saattaa huomaamattaan käyttää vanhoja tekniikoitaan. Harjoitusta, harjoitusta...
Musiikkitiede on meidän epämusikaalisten lohtu |
| « edellinen sivu | seuraava sivu » | 1 |
|---|
