| Aihe: Hermosto? Jänteet? Mikä mättää? | |
|---|
|
Tähän liittyen täällä toden näköisesti on jo useita ketjuja, mutta aloitetaanpa nyt tuore tarinionti..
Eli minulla on ongelma. Takana viime viikolla treeniä setillä päivittäin liikaa eli 5 - 8 per päivä. Kai miun fysiikka vaan on sen verta surkea, ettei noin paljoa yleensä kehtaa veivata. Järkevä raja noin 4 tuntia/päivä.
Tätä rankkaa treenirupeamaa jatkoin viikon verran ja viimosen kahden päivän aikana alkoi käsistä lähtä tunto.. Kihelmöintiä, tunnottomuutta alkaen sormenpäistä, siitä etenee rannetta kohden jos jatkaa. Tähän on aiemmin auttanut käsien venyttely, hieronta ja lepo.
Nyt kolme päivää takana ilman sen hurjempaa treenailua, tänään puoli tuntia soitin ja oikeasta kädestä on taas tunto pois.
Tämä on sikäli kummallista, että nykyään alkaa miulla tekniikka olla melkoisen rento, toisin kuin jotain vuosia sitten. Jännetuppitulehdus ja tämä sama tunnottomuus/kihelmöinti on koettu aiemmin jo moneen kertaan, mutta se on aina levolla hellittänyt. nyt vaivaa vieläkin.
Mikä neuvoksi? | |
Hammarberg: Takana viime viikolla treeniä setillä päivittäin liikaa eli 5 - 8 per päivä. Kai miun fysiikka vaan on sen verta surkea, ettei noin paljoa yleensä kehtaa veivata. Järkevä raja noin 4 tuntia/päivä.
Tämä lähtee nyt yleiseltä pohjalta ja MINUSTA NÄIN ON (en ole terveysalan ammattilainen, mutta jumitusten kanssa ajoittain taisteleva). Ei ollenkaan turhaa, vaikka menisit esim. fysioterepeutille tai jotain..
Ei sun fysiikassa ole vikaa. Olet tehnyt fyysistä kohtuullisen yksipuolista hommaa liian paljon. Tee jotain toisenlaista liikuntaa, pyhitä lepopäivä. Sulla on ehkä hartiat jumissa? Keppijumppaa (hartioita/ käsiä taakse), juoksulenkkiä, pää pystyyn :) Kannattaa tehdä ehkäisevästi, eli varautua etukäteen, estää. Monipuolisempi kunto. Kannattaa myös lukea asiasta.
Jos tunto alkaa lähteä raajoista, ollaan jo (liian) pitkällä. Täyslepo johtaa yleensä noidankehään (kipeytyy, pitää taukoa, kipeytyy, pitää taukoa). Lepäämättömyys johonkin, mistä ei palata. | |
Olen saanut samantyyppisiä oireita liian rankasta toistuvasta capoeiran treenailusta - lihakset ei palaudu, kaikki mestat jumissa, jopa lieviä ylirasitustilan oireita. Lajina se on toki kovin erilainen kuin rumpalointi, mutta suosittelen väh. viikon totaalitaukoa ja jotain kevyttä erilaista liikuntaa. Hieronta ja fyssarilla käyminenkin varmasti jeesaa erittäin paljon, jos niihin on mahdollisuus satsata. | |
Hammarberg: Tähän liittyen täällä toden näköisesti on jo useita ketjuja, mutta aloitetaanpa nyt tuore tarinionti..
Eli minulla on ongelma. Takana viime viikolla treeniä setillä päivittäin liikaa eli 5 - 8 per päivä. Kai miun fysiikka vaan on sen verta surkea, ettei noin paljoa yleensä kehtaa veivata. Järkevä raja noin 4 tuntia/päivä.
Tätä rankkaa treenirupeamaa jatkoin viikon verran ja viimosen kahden päivän aikana alkoi käsistä lähtä tunto.. Kihelmöintiä, tunnottomuutta alkaen sormenpäistä, siitä etenee rannetta kohden jos jatkaa. Tähän on aiemmin auttanut käsien venyttely, hieronta ja lepo.
Nyt kolme päivää takana ilman sen hurjempaa treenailua, tänään puoli tuntia soitin ja oikeasta kädestä on taas tunto pois.
Tämä on sikäli kummallista, että nykyään alkaa miulla tekniikka olla melkoisen rento, toisin kuin jotain vuosia sitten. Jännetuppitulehdus ja tämä sama tunnottomuus/kihelmöinti on koettu aiemmin jo moneen kertaan, mutta se on aina levolla hellittänyt. nyt vaivaa vieläkin.
Mikä neuvoksi?
Mulla oli oikeassa kädessä samaa, eli sormien, varsinkin peukalon puutumista.
Mitä ilmeisemmin pääsyyllinen löytyy selästä. Tarkemmin sanottuna takaolkapäiden ja lavan alueen hermokanavien alueelta. Siellä on lihakset aiheuttaneet hermopinteen tai vastaavan jumin, niinkuin aiemmin on todettu.
Olen asiasta useastikin täällä maininnut, mutta itse käyn suht säännöllisesti kiinalaisen lääketieteen tohtorilla, joka manipuloi hermot, lihakset sun muut sitten tarpeen mukaan. On ollut isoa vaivaa, pientä vaivaa ja kaikkea siltä väliltä, mekaanista vaivaa, tulehdusta, hermopinnettä, venähdystä. Kaikkiin on saatu apua minuuteissa eikä normilääkärillä ole tarvinnut käydä; Ei särkylääkkeitä, ei kortisonia.
Enemmän: www.akupunktio.net ja sieltä löytyy hoitajat paikkakunnittain. Riippuen paikkakunnasta, hoitajasta ja hoitomuodosta, hoitokerta on 25 - 80 euroa. | |
Epäilinkin, että hartioista tai selästä tää juttu tulee... Minulla on hartiat kroonisesti tukossa, olleet joku viimoset 15 vuotta. Vähän väliä pitää hieroa ja/tai venytellä, että pysyvät jotenkuten auki...
Miulla ei peukalot jumiudu (enää, ennen oli ihan toinen homma.) vaan oikeestaan kaikki muu.. Peukalo/etusormi ja ranteen yläpuoli pysyvät ihan hyvänä, mutta muut sormet ja kämmen tukkiutuu, ensin kihelmöi, sitten lähtee tunto, siitä jos jatkaa, alkaa särky.
Suunnittelin meneväni hierojan (kaverin vaimo) murjottavaksi, selkä/hartiat/niska vaatii aikamoista ronkkimista. Ei edes maksaisi paljoa. :) Fysioterapeutille sitten kai jos ei muu auta. | |
Jos sormet tai kädet puutuu tai kipeytyy niin suosittelen myös
tsekkaamaan gripin, eli otteen.
-puristatko kovaa, eli liikaa?
- missä asennossa ranteesi on?
- käytätkö lyödessä jotain käden osaa erityisen paljon tai et ollenkaan? esim ranne.
- kovaäänistä musaa soitetaan kovaa, mutta entä liian kovaa? | |
damn u: Jos sormet tai kädet puutuu tai kipeytyy niin suosittelen myös
tsekkaamaan gripin, eli otteen.
-puristatko kovaa, eli liikaa?
- missä asennossa ranteesi on?
- käytätkö lyödessä jotain käden osaa erityisen paljon tai et ollenkaan? esim ranne.
- kovaäänistä musaa soitetaan kovaa, mutta entä liian kovaa?
Tähän olen jo koittanut kovasti kiinnittää huomiota, muutenkin ollut tapetilla lähiaikana, viimosen vuoden ajan ollut niin aktiivista treeniä, että pakko huomioida kapulaote ettei ihan kaikki paikat posahda.
Toi kapulan liiallinen puristaminen on ollut miulle ongelma, nykysin koitan pitää kepukoita niin rennosti kuin vain mahdollista, kunhan eivät koko ajan lentele.
Toi ranteen asento voi olla yksi syy, miulla on kakkoshaitsu ja ride melkosen paljon oikeella, joutuu "avaamaan" soittoasentoa aika paljon. Nopeiten kipeytyy oikea tassu juuri rideen tai kakkoshaitsuun kompatessa. Jos oikea käpälä on keskellä/vasemmalla, ei mene niin nopeasti tukkoon.
Rannetta ja sormia sopivassa suhteessa, isommalla temmolla enempi sormia ja päin vastoin.
Kovaa ja nopeasti menee thrash. Bänditreeneissä tulee usein soitettua aika fiiliksissä ja yli ja liian kovaa, itekseni soittaessa huomattavasti hiljempaa. Tähän on jo ratkaisu kunhan viittii seuraaviin treeneihin laittaa, eli suljetut kuulokkeet ja monitorointi, ei tartte soittaa kovaa, että kuulee touhunsa. Kitarapiruille olen jo monta kertaa sanonut, että kaappeja hiljemmalle, ettei miun tarvitse yrittää väkisin kitara ja bassovallin yli soittaa, heidän on helppo kääntää volaa pienemmälle.
Pikametallin soittaminen on kyllä aika rasittavaa touhua kun treenien kesto ylittää neljän tunnin maagisen rajan, lisäksi vielä kun ei ole tekniikka kovinkaan täydellisen rento joka tilanteessa ja näin... Itekseni kun soitan, tulevat nämä puutumis/kipuiluongelmat esiin vasta kun treenin määrä alkaa olla yli-inhimillinen.. Oiskohan viimeksi tätä puutumista ollut joskus pari/kolme vuotta sitten?
Sen vuoksi otin täällä puheeksi, kun tällä kertaa tuntuu, ettei niin helpolla ja nopeasti tunnu paranevan. En sitten tiedä kuinka tämä tästä suttaantuu, äskettäin kävin vähän pädin luona puolisen tuntia riplaamassa ilman mitään hankaluuksia. |  EJ84
31.07.2012 14:29:29 | |
|
Hammarberg: Minulla on hartiat kroonisesti tukossa, olleet joku viimoset 15 vuotta.
Tutustu esim. http://www.posturecorrectionblog.com/ | |
Joo näistähän on juteltu joskus...
-liikuntaa
-venyttelyä
-magnesium
-b vitamiini
-vesi
Jo tulehtunutta jännetuppikättä ei saa venytellä! | |
Kiitoksia vinkeistä! Eiköhän näillä eväillä mennä jo eteenpäin. :)
Tänään oli thrashpoppoon treenit, viitisen tuntia veivattiin, käsissä ei mitään ongelmaa. Kesti kyllä tunnin verran saada käden "auki" kunnolla, muuten oikein vaivattomat treenit.
Eli ilmeisesti ihan vaan liikarasitusta... Koitin tänään oikein tarkoituksella kiinnittää oikean käden soittoasentoon huomiota, ettei ihan luonnottomasti tule vedettyä, hyvin toimi homma, ja rennosti. | |
Hammarberg: Eli ilmeisesti ihan vaan liikarasitusta...
Parhaassa tapauksessa vain sitä. Kiinnitä tuntoihin huomiota ja jos/kun alkaa varoitella (vaikka hamassa tulevaisuudessa), niin ota se heti huomioon! Eikä liikarasitus heti korvista haihdu. Himmaile (outo sana? ei kai) jonkin aikaa, ettei läjähdä takaisin naamalle tuplana.
Niin ja sitä muuta liikuntaa :) liikehdintää. Esimerkiksi mullon tapana liikutella itseäni ihan vartavasten ja eri tavalla kuin ne jumittavat liikkeet. | |
statistiÖ: Parhaassa tapauksessa vain sitä. Kiinnitä tuntoihin huomiota ja jos/kun alkaa varoitella (vaikka hamassa tulevaisuudessa), niin ota se heti huomioon! Eikä liikarasitus heti korvista haihdu. Himmaile (outo sana? ei kai) jonkin aikaa, ettei läjähdä takaisin naamalle tuplana.
Niin ja sitä muuta liikuntaa :) liikehdintää. Esimerkiksi mullon tapana liikutella itseäni ihan vartavasten ja eri tavalla kuin ne jumittavat liikkeet.
Kiits!
Kävin tänään uimassa, hellitti hartiat aika hyvin. Teki treenien päälle gutaa.. :D | |
Entäs Powerball? Oletko koittanut/tutustunut? En tiedä miten paljon se auttaa suoranaisesti hartijoihin, mutta ainakin ranteisiin ja niiden lämmittelyyn. Itse vähän vierastin sitä, mutta ajattelin ihan piruuttaan alkaa kokeilemaan kun semmoisen joskus sain lahjaksikin.. Monet sitä kehuvat ja muistaakseni täällä m.netissäkin olleissa keskusteluissa oli siitä monella hyviä kokemuksia. Ja totta maar, kyllä sitä kun joka päivä pyörittää hieman, vähän ennen soittorupeamaa, ovat kädet paljon lämpimämmät ja soittaminen paljon helpompaa. Tuntuu että 4 minuutin pyörittely vastaa puolen tunnin soittelua..=)
Lisäksi olen yrittänyt muistaa venytellä käsiä säännöllisesti illalla, vaikken olisi kyseisenä päivänä soittanutkaan. Siitäkin on tuntunut olevan paljon hyötyä. Jos ja kun soittaa paljon, on tärkeää muistaa että lihakset ovat lämpimät, lihasten venyttely ja rentoutus sekä kaikki (toisenlainen) liikunta. Eli kaikkia niitä mitä on jo tullutkin..=) Uiminen ja dementia-hiihto ovat hyviä "vastakkaisen liikkeen" muotoja.
"All I think about is time and groove" J. Porcaro | |
Speedy: Entäs Powerball? Oletko koittanut/tutustunut? En tiedä miten paljon se auttaa suoranaisesti hartijoihin, mutta ainakin ranteisiin ja niiden lämmittelyyn. Itse vähän vierastin sitä, mutta ajattelin ihan piruuttaan alkaa kokeilemaan kun semmoisen joskus sain lahjaksikin.. Monet sitä kehuvat ja muistaakseni täällä m.netissäkin olleissa keskusteluissa oli siitä monella hyviä kokemuksia. Ja totta maar, kyllä sitä kun joka päivä pyörittää hieman, vähän ennen soittorupeamaa, ovat kädet paljon lämpimämmät ja soittaminen paljon helpompaa. Tuntuu että 4 minuutin pyörittely vastaa puolen tunnin soittelua..=)
Lisäksi olen yrittänyt muistaa venytellä käsiä säännöllisesti illalla, vaikken olisi kyseisenä päivänä soittanutkaan. Siitäkin on tuntunut olevan paljon hyötyä. Jos ja kun soittaa paljon, on tärkeää muistaa että lihakset ovat lämpimät, lihasten venyttely ja rentoutus sekä kaikki (toisenlainen) liikunta. Eli kaikkia niitä mitä on jo tullutkin..=) Uiminen ja dementia-hiihto ovat hyviä "vastakkaisen liikkeen" muotoja.
En ole testannut, pitääkin ottaa tosta selvää. :)
Uiminen on hyvä, ainakin miulla avaa hartiat ja käsivarret treenien jälkeen hienosti, ei ole kovinkaan jumissa paikat sen jälkeen. | |
Speedy: Entäs Powerball?
Tarkoitatko tuota limaista puristelupalloa? Stressipalloksikin sanotaan. Sähän varsinainen liikanmaikka/ fyssari olet. :) Yllättävän helposti näitä vaihtoehtoisliikuntamuotoja keksii, kun alkaa aktiivisesti miettiä.
Hammarberg Uinti oli hyvä :) siinä räpylöihinkin tulee liikettä ja auki päin. | |
http://kauppa.powerball.fi/
Voihan noikin olla limaisia notta...
pekka montin: Rummutuksesta sen verta(yleisestiottan tässä maassa) että se on lajiteltavissa n. neljään eri kategoriaan: | |
Puutumiset kämmenen alueella, etenkin peukalo-etusormiakselilla, kuormituksesta provosoituen viittaa vahvasti lievään rannekanavan ahtautumiseen. Ns. medianus-hermo jää ahtaalle rasituksen aiheuttaman nesteytymisen johdosta. Neuraalikudoksen mobilisaatiosta saattaisi olla apua (fysioterapia). Kysymykseen voi myös tulla ns. double crush - ilmiö, jossa kyseinen hermo on jo kaularangan alueella lievässä ärsytyksessä ja ranteen alueen pienikin lisä-ärsytys laukaisee oirekuvan. | |
Tuo powerball on hyvä ainakin lämmittelyyn ja miksei muutenkin käsivarsien vahvistamiseen ainakin jos ei mitään muuta fyysistä tee. Olikohan 13000 kierroksella vetovoima 15kgtä... Siis joka suuntaan kiskoo nuin lujaa, mutta jos hitaasti veivaa niin lämpenee lihakset olkapäätä ja vähän selkää ja rintaakin myöten.
Joskus ennen treenejä pyöritelly ja on sellanen olo käsissä niinku ois jo soittanu tunnin. Jalkoihin ei tietty auta mitenkään...:)
Mitenhän muistas ottaa keikoillekkin mukaan tuon. Sais basistit taas lisää vittuilun aiheita ja uusia rumpalivitsejä alkais ilmaantua;) |  Kailis
08.08.2012 14:16:59 (muokattu 08.08.2012 14:22:25) | |
|
13000 rpm on jo aika haipakkaa. Mulla ennätys on jotain päälle 12000, eikä sitä jaksa tehdä kauaa. Mut siis hyvä vehjes, kunhan muistaa aloittaa rauhallisesti.
Parhaimmillaan (pahimmillaan?) se toki on tällaista;
http://www.youtube.com/watch?v=LQPE … ndw&feature=player_detailpage#t=87s
Mitähän se tuolla treenaa?
pekka montin: Rummutuksesta sen verta(yleisestiottan tässä maassa) että se on lajiteltavissa n. neljään eri kategoriaan: | |
Kailis: 13000 rpm on jo aika haipakkaa. Mulla ennätys on jotain päälle 12000, eikä sitä jaksa tehdä kauaa. Mut siis hyvä vehjes, kunhan muistaa aloittaa rauhallisesti.
Parhaimmillaan (pahimmillaan?) se toki on tällaista;
http://www.youtube.com/watch?v=LQPE … ndw&feature=player_detailpage#t=87s
Mitähän se tuolla treenaa?
Tota mä tarkoitin sillä basistien vittuiluhommalla:)
Aika kova tulos tuo kyllä... | | « edellinen sivu | seuraava sivu » | |
|---|
|
|
