Kitarat: soittaminen ›

Maastavetoa, kyykkyä ja vatsalihastreeniä suosittelisin. Pysyy keskivartalo kasassa. Penkkiäkin voi tehdä, jos siltä tuntuu, ei siitä haittaa ole.

Henko: Maastavetoa, kyykkyä ja vatsalihastreeniä suosittelisin. Pysyy keskivartalo kasassa. Penkkiäkin voi tehdä, jos siltä tuntuu, ei siitä haittaa ole.
 
Tämä neuvo ei oikein kuulosta hyvältä. Jos selkä kestää soittamisen päälle vielä punttisalin rasituksen, niin joko soittoasento on erittäin hyvä tai sitten se selkä kestää melkein mitä vaan.
 
Jos taas kyse ei ole poikkeuksesta ja soittoasento on esimerkiksi tällainen: http://www.youtube.com/watch?v=bcUXzEpcIBs Ylävartalo on kiertynyt ja kallistunut, plektrakäden olkapää on jännittynyt ja valunut eteenpäin. Sen päälle vielä kitaran alla oleva jalka on enemmän koukussa kuin toinen ja se aiheuttaa lonkan koukistajan lyhenemisen. Todennäköisesti siis toinen puoli selästä on ylivenynyt ja toinen puoli taas viittä vaille krampissa. Soittosession jälkeinen salisessio aiheuttaa melko varmasti vielä rajumpaa kramppaamista ja epätasapainon lisääntymistä, mikä taas lisää esim. noidannuolen tai välilevyongelman mahdollisuutta. Kyykyt ja maastavedot ovat toki tehokkaita liikkeitä.
 
Grahamilta kitara pois tuossa videossa ja taivutellaan se ensin hyväryhtiseen asentoon ilman kitaraa ja sitten lisätään kitara siihen. Sitten ehkä päästetään se salille.
 
Kitaristin kannattaa salilla tehdä näitä:
 
http://www.menshealth.com/mhlists/cms/uploads/1/plank_483x350_1.jpg
http://www.menshealth.com/celebrity-fitness/uploads/side_plank_008.jpg

Kontiak: Sen päälle vielä kitaran alla oleva jalka on enemmän koukussa kuin toinen ja se aiheuttaa lonkan koukistajan lyhenemisen.
 
Toi lonkan koukistaja on sellanen lihas, että sillä on joka tapauksessa taipumusta lyhentyä, ja minkäänlainen istumatyö ei ainakaan auta asiaa. Tuli vaan tästä mieleen. Myönnettäköön, että tässä yhteydessä ei oo oikeen omakohtaista kokemusta antaa neuvoja, koska en juuri koskaan soita istualtaan, mutta jos tuntuu, että joku paikka kivistää, jumittaa, tai rasittuu, niin kannattaa kyllä käydä esim. osteopaatilla. Ongelma voi tosiaan olla, kuten kirjoitit, lähtöisin aivan muualta, kuin mistä oireet löytyvät. Ja vaik ei isoja vaivoja olisikaan, osteopaatilla käynti on joka tapauksessa terveyden tukemista.

Itse kärsin kyllä myös selän kipeytymisestä istualtaan soittaessa. Aina sitä yrittää muistaa pitää ryhdin suorana ja hartiat rentoina, mutta useimmiten se kuitenkin unohtuu kun keskittyy siihen olennaisimpaan. Taukojumppa on kyllä varteenotettava vaihtoehto, kunhan vaan malttaisi.
 
Tämä ei varsinaista ongelmaa poista, mutta itse olen kokenut selkäkipuihin auttavan ns. "piikkimatolla" makaamisen. Kyllä, kuulostaa hippitouhuilta, sitä ehkä onkin, mutta itsekkin aluksi epäröityäni huomasin sen todella tehoavan. Pistää veren kiertämään, rentouttaa ja on mielikuvasta huolimatta yllättävän mukava. HC tyypit voi esim maata sen päällä myös mahallaan, jaloillaan, käsillään, naamallaan...
(ps. hyvä päikkäreiden aikana.)

^ Saattaisi auttaa myös ihan lattialla makaaminen selällään, selkä oikenee. Tai nukkuminen jollain retkipatjalla.

Osteopaatti maksaa ihan riittävästi eikä kuitenkaan voi korjata sitä, jos istuu joka päivä neljä tuntia kierossa.
 
Soittoasentoakaan ei välttämättä saa kuntoon koskematta fossiileihin:
 
http://www.thestrandbergs.com/blog/ … ontent/strat-comparison-400x138.jpg

Taannoin teki mieli ostaa halpa vasuri kitara. Kääntö oikeakätöseksi ja vähän sahailla alalaitaa tarpeen mukaiseksi. Siinähän edellisessä kuvassa on kyllä oiva malli, enhän suinkaan ollut ensimmäinen joka ongelmaan oli törmännyt.

kympin jalkatuki on kepittäjälle hyvä investointi.
ite ainakin kun soittaa V-mallista sähkistä, jalkatuki on erinomainen koska soittoasento on lähes sama kuin ns. "klassinen asento"
 
Mutta minkäköhänlainen olisi paras mahdollinen tuoli? Tyyliin korkea baarijakkara?

tomaattiorava: kympin jalkatuki on kepittäjälle hyvä investointi.
ite ainakin kun soittaa V-mallista sähkistä, jalkatuki on erinomainen koska soittoasento on lähes sama kuin ns. "klassinen asento"

 
Mutta taas klasareista monet on siirtyneet jonkin laitteen käyttöön että saa molemmat jalat pitää maassa. Pystyy tikku suorempana kuin toista jalkaa nostamalla. Itse olen ergoplayta käyttänyt kolmisen vuotta ja joskus kun joutuu jalkapallin päälle, niin se on ihan kamalaa muljuttamista.
 
http://www.ergoplay.de/

samueld: Mutta taas klasareista monet on siirtyneet jonkin laitteen käyttöön että saa molemmat jalat pitää maassa. Pystyy tikku suorempana kuin toista jalkaa nostamalla. Itse olen ergoplayta käyttänyt kolmisen vuotta ja joskus kun joutuu jalkapallin päälle, niin se on ihan kamalaa muljuttamista.
 
http://www.ergoplay.de/
 
Pystyykö siis kiinnittämään myös sähkikseen?

Selkä suorana ja rinta pystyssä niin häviää jäykkyydet.

ankkiz: Pystyykö siis kiinnittämään myös sähkikseen?
 
Nyt äkkiä kun katselen, niin ei taida lankkukitaraan ihan suoraan ergoplay istua. Se vaatii bodylta 10 cm paksuutta ja suoran sivun.
 
Tämä varmaan toimii lankunkin kanssa.
 
http://www.vamu.se/
 
Tai sitten ei sijoita sitä puhelinluetteloa jalan ja lattian väliin vaan jalan ja kitaran väliin...

älä istu kyyryssä. Siinä sulle paras vinkki.

tomaattiorava: Tämän pitäis olla itsestään selvyys, ainakin jos yli tunnin treenisessioita vetää...
 
Sorry jos puutun keskusteluun mutta jollain pianomestarikurssilla sanottiin että vähintään kerran tunnissa pitää pitää "tupakkatauko" (tosin tuo oli niin ruma sana että se piti heti korjata) jolloin voi vähän sekä fyysisesti että henkisesti rentoutua ja sitten taas jatkaa uudella innolla.

Entä fyysisen kunnon ylläpitäminen? Punnerrukset, vatsalihastreeni ja venyttelyt... Jumeja tulee taatusti vähemmän, jos on hyvässä kunnossa...(no shit)

Lisäisin tähän omat selkäkipuni lopettaneet leuanvedot,loistavaa kompensointia tähän. Niin ja istuma-asennolla voi toki olla merkitystä..

Ennen kun joku ehdottaa jalkaprässiä selkäkipuihin niin neuvon huonon annan... Puoli makaava asento sohvalle... tai vaihtoehto että ei kyyryä vaan sellasta nivelet 90 asteen kulmaa... ja leukojen veto tai vaan roikkuminen auttanut joskus... nykyään ei auta sitten enään mikään mutta se varmaan johtuu työstä :)

Sivulta 20 alkaa otsikko "4.1.1 Istuma-asennon muodostaminen". Tarina jatkuu sivulle 24.
 
http://publications.theseus.fi/bits … 24/45726/Karna_Kaisa.pdf?sequence=1

Valitettavasti harvinaisessa hyvässä ergonomisessa asennossa soittoa:
 
http://www.youtube.com/watch?featur … detailpage&v=pThxrcCELNA#t=122s

Jecux: Otsikon mukaisesti, eli miten aina vähän ajan jälkeen, kun soitan istuallaan kitaraa, niin yläselkä kipeytyy, ja pitää hellittää soittamisesta? Seisaaltaan soitossa ei tule tätä ongelmaa, mutta ei sitä kuitenkaan aina jaksa. Kitaran malli on stratocaster, eli sitä tulee aina pidettyä oikeanpuoleisella jalalla. En tiedä onko vika soittoasennossa, kun vaikka miten suorassa yrittää selkää pitää, niin siitä huolimatta se kipeytyy.
 
Onko teillä samanlaisia kokemuksia samasta asiasta, ja löytykö teiltä vinkkejä tähän? :)
 
Ite oon kokenu ton istualteen soittamisen huonoks aihtovehdoks. Seisaaltaan räimin menemää ja sit taukoa välii ja uutta putkeen, tulee siinä samalla se ite normaali soittoasentoki tutuks ja sinuiks sen soittimen kanssa.