Laulaminen ›

Kävin juuri ensimmäistä kertaa voicemessagessa. Siellä hieroja totesi että hengittäessäni kyljet ei kohoile ollenkaan, vaikka normaalisti kun hengittää oikein, kylkien pitäisi kohoilla. Antoi minulle sellaisen harjoituksen että ässää pitäisi sihistä ja yrittää hengittää sinne kylkiin, ja mahdollisimman alas.
Ongelmana on se, että MITEN ihmeessä käytännössä saisin sen hengityksen menemää sinne kylkiin?? Kun olen koko ikäni ollut kova palleahengittäjä. Pallea vaan kohoilee kovasti. Nykyään kaiken aikaa tarkkailen hengitystäni, ja tuntuu etten ollenkaan osaa enää hengittää..

Mä opin ton ihan sillä että unohdin sen hengittelyn ja aloin treenata kylkien 'avaamista'. Sit kun kyljet aukeaa kunnolla niin se ilma hulahtaa sinne itsestään.

Ongelmana on se, että MITEN ihmeessä käytännössä saisin sen hengityksen menemää sinne kylkiin??
 
Tiputanssiliikkeitä ilman hartioiden kiristelyä ;) tai nostat kädet sivuille vaakatasoon samalla kun hengität sisään. Tai puristat kämmenillä voimakkaasti alempien kylkiluiden kohdalta ja koetat kylkien ja vatsalihasten yhteistyöllä saada kyljet liikkumaan käsiä vasten, vaikka ensin ilman sitä hengityksen miettimistä. (Voit pyytää jonkun kaverin puristamaan kylkien kohdalta, jos asento tuntuu itselle vaikealta toteuttaa.) Jooga voi myös auttaa joitakin: ajan myötä siinä oppii aika hyvin tiedostamaan miten hengitys voi tuntua eri paikoissa, kun venytys- ja muut liikkeet tehdään hengityksen yhteydessä, jolloin ne tehostavat toinen toisiaan.
 
Itsellä oli vähän sama vika ennen kuin tajusin kylkien vaikutuksen ja myös rintakehän laajenemisen selkäpuolella... siihen asti pullistelin mahaa kuin sammakko, mikä varmasti näytti tosi esteettiseltä esiintyessä ;) Sinänsä vatsalihakset on tärkeätä pitää rentoina sisään hengittäessä.