 MikaHekkanen
26.05.2013 23:34:14 | |
|---|
mondo: Onnittelut puolikkaasta,oliko paljo porukkaa juoksemassa?
Terwamaratonilla, siis täysmatkalla, puolikkaalla ja kympillä oli yhteensä 3009 osallistujaa. Puolikkaan taisi päästä maaliin saakka 1574 taivaltajaa, itte pääsin melkein 1500 parhaan joukkoon :)
Syksyllä otan tuon uusiksi Kiimingissä, siellä onnistuin viime syksynä juoksemaan maaliin saakka. Päiväni murmelina? burgerina? hurmurina? |
 aho
27.05.2013 21:08:52 | |
|---|
T.Nick: 381+11 = 392
392 + 6 = 398 ei tajuu |
 mondo
28.05.2013 11:34:38 | |
|---|
398km+5km=403km |
 lifer
28.05.2013 12:44:14 | |
|---|
mondo: 398km+5km=403km
vaihteeksi juoksuketjuun lisäyksiä. aika nopsaan näitä kertyy. siinä moni basisti juoksee viinakaupan/baarin ohi.
403+5=408 Pueri sunt pueri et pueri puerilia agunt |
 maokkone
28.05.2013 21:05:50 | |
|---|
lifer: vaihteeksi juoksuketjuun lisäyksiä. aika nopsaan näitä kertyy. siinä moni basisti juoksee viinakaupan/baarin ohi.
403+5=408
408 + 4 = 412 |
 Heikki L.
29.05.2013 03:42:46 | |
|---|
maokkone: 408 + 4 = 412
412 + 3 = 415 km Basso sanoo pum pum ja pitää suunsa kiinni. |
 T.Nick
29.05.2013 22:59:04 | |
|---|
415+10=425 |
mondo
30.05.2013 12:08:54 | |
|---|
425km+6km=431km Olipa kuuma keli,varjossa 26astetta. |
lifer
30.05.2013 14:34:32 | |
|---|
mondo: 425km+6km=431km Olipa kuuma keli,varjossa 26astetta.
431+5=436
kuuminta hottia on kyllä. mullistavana havaintona huomasin kuinka paljon käytännössä auttaa, kun koittaa edes etäisesti keskittyä tekniikkaan juostessa pelkän "jyräämisen" sijaan. matalalla askeleella rasitustaso on aika paljon parempi. ja kyllä, tämä oli tärkeä tuoda esille juuri tässä kohtaa. Pueri sunt pueri et pueri puerilia agunt |
T.Nick
30.05.2013 16:43:38 | |
|---|
lifer: 431+5=436
kuuminta hottia on kyllä. mullistavana havaintona huomasin kuinka paljon käytännössä auttaa, kun koittaa edes etäisesti keskittyä tekniikkaan juostessa pelkän "jyräämisen" sijaan. matalalla askeleella rasitustaso on aika paljon parempi. ja kyllä, tämä oli tärkeä tuoda esille juuri tässä kohtaa.
Mä kävin viime syksynä kaverin houkuttelemana kokeilemassa Ratiopharm -areenalla juoksuharjoituksissa. Siellä opastettiin nostamaan käsiä ja jalkoja aivan helvetisti. Ei tälläsellä satakilosella jässikällä toimi yhtään. Sellasta telaketjumaista lanaamista ainakin mulla toi meno on. Yks hyvä kikka hioa juoksutekniikkaa on paljain jaloin juokseminen. Siinä askel lyhenee ja loikka madaltuu puolipakolla sellaseks taloudelliseksi. |
mondo
01.06.2013 07:54:08 | |
|---|
436km+5km=441km |
mondo
03.06.2013 11:53:35 | |
|---|
441km+5km=446km lämpöä riittää hyvä niin. |
T.Nick
03.06.2013 12:41:23 | |
|---|
446 + 9 = 455
Vauhti alkaa löytymään vähitellen. 5,00min / km näytti träkkeri. Omassa kirjanpidossa merkkaan yleensä kävelylenkiksi, jos tahti on yli 5. |
mondo
03.06.2013 15:45:15 | |
|---|
Tällä kunnolla vois päästä kilsan alle 5min/km, muttei kahta(2km), ehkä syksyllä pääsis 2km/ 10min?? |
T.Nick
04.06.2013 19:12:11 | |
|---|
455+11=466 |
mondo
06.06.2013 11:35:36 | |
|---|
466km+6km=472km |
T.Nick
09.06.2013 20:48:15 | |
|---|
472+21=493 |
mondo
10.06.2013 08:45:41 | |
|---|
493km+7km=500km |
mondo
11.06.2013 11:12:58 | |
|---|
500km+5km=505km |
T.Nick
11.06.2013 19:53:19 | |
|---|
505+7=512
Virheen välttämiseksi: Palauttavaa lönköttelyä ja pari 400 ja 800 vetoa juoksuradalla. |
