Bassot ›

Sulkapallo-tai squashmaila, suxet tai uikkarit pukinkonttiin. Ja säännöllistä käyttöä. Auttaa paljon muuhunkin kuin soittohommiin.

Funkonaut: Onkoha toi kenties Ibanezin SR-sarjalainen beissi kuvissa?
 
SB900, rakas ensibassoni ^^
 
Monet käsiongelmat johtuvat siitä, että kroppa on yleisesti jumissa. Soittaminen on aina jokseenkin epäergonomista puuhaa huolimatta oikeaoppisista soittoasennoista. Esmes hartia- ja rintalihakset, lavat jne pikkuhiljaa kiristyvät kun kädet joutuvat olemaan koholla. Jos kroppa pääsee jumittumaan kunnolla, ei veri ynnä muu pääse kiertämään käsissä kunnolla. Joku fysioterapeutti tai hieroja voi selittää tämän ammattimaisemmin :P
 
Joka tapauksessa meikäläisen resepti terveisiin käsiin (näitä ilman olisin jo joutunut lopettamaan soittamisen):
 
---------Kivun ennaltaehkäisyn ja soittokunnon ylläpitämisen resepti a la Q-re---
 
-Mahdollisimman ergonominen soittoasento
-Hengitys
-Ei liian pitkiä soittorupeamia
-Kunnon ruokavalio, jotta lihakset jaksavat. Keikan jälkeen aina tofua tai muuta proteiinipitoista nassuun, vaikka klo olisi mitä.
-Tarpeeksi vettä, lavallekin pullo aina mukaan
-Monipuolinen liikunta ja venyttely
-Tarpeeksi unta, terveelliset elämäntavat...
-Epäergonomisen puuhan vähentäminen minimiin: älä tee mitään typerissä asennoissa tai lysyssä istuen.
-Opettele rentouttamaan lihaksia ja pitämään ne rentona. Omat ongelmakohtani: hartiat ja leuka.
 
-Kunnon hieronta ja kehonhuolto: ei pelkkää käsien ja ranteiden vetkuttelua, vaan lisäksi niska-hartia-rintalihas-lapaosasto (ja mielellään koko kroppa) niin, että paikat todellakin aukeavat, ja kädet alkavat tuntua kevyiltä. Tähän ei riitä yksi pikku hierontakerta, vaan rahaa käynteihin saa upottaa satasen kuussa ja jatkuvasti. Kannattaa myös testailla eri hierojia, sillä eroja on kovasti.
-Omatoiminen hieronta: Kipukoukun käyttö ja hieronta muuten vaan, useamman kerran viikossa tai jopa päivässä. Parin tunnin möyhennyssessioilla saan itsekin auottua paikkoja, sillä tunnen kroppani jo sen verran hyvin, että löydän ison osan ongelmakohdista ja osaan vetkuttaa ne auki.
-Ennen keikkaa hartioita ja muuta kroppaa auki kipukoukulla/hieronnalla/venyttelyllä. Käsien lämmittelyä.
-Keikan jälkeen sama homma ja vielä kämmenet, kyynärvarret ja olkavarret venyttelyyn ja kevyeen hierontaan. Viimeistään seuraavana päivänä möyhennyshetki itse tai hierojalla.
 
-Jos käy kipeää: ÄLÄ SOITA. Pakkotilanteessa eli keikalla reilusti pitkää ääntä joukkoon tai muuta linjan harventamista, ja turhat fillit pois. Tilalle syvä hengitys.
-Jos on sellainen fiilis, että kohta käy kipeää tai kohta jumahtaa, katso edellinen.
-Jos on sellainen fiilis, että keikalla Äx tulee varmasti käymään kipeää, hanki bassoon tuuraaja. Jos ei voi, käytä kaikki energia muusta soitosta kieltäytymiseen ja tämän reseptin muiden osioiden tarkkaan noudattamiseen.
-Kyky asettaa omat rajansa, ja kyky sanoa muillekin "EI!" jos tuntuu että esim. neljännet bänditreenit samalle päivälle ovat liikaa.
 
-Älä soita kylmässä. Villaiset kädenlämmittimet rokkaavat kaikissa tilanteissa!
-Muista myös roudauksessa olla repimättä kylmiltään. Pienempää kamaa ensin jos voi, ja samalla vähän verryttelyä.
 
--------------------------------------------------------Tsemppiä vaan----------------------
 
http://www.finnhook.fi/
Tossa sitä kipukoukkua, tuo on meikällä aina mukana! Perkuleen hyvä vehje.

Omahieronnasta vielä sellainen puffi, että OBH Nordican tuoliin laitettava vehje on aika hyvä. Nimenomaan se malli, jossa on hartioille omat vatkaimet. Käyttämällä lisäksi korkeudensäätöön ahterin alla välillä paria puhelinluetteloa saa aika hyvin koko selkäosaston muussattua. Ei tietenkään vastaa oikeaa hierojaa, mutta kuitenkin.

Q-re: SB900, rakas ensibassoni ^^
 
Monet käsiongelmat...... hyvä vehje.
 
Juuri näin. Helpompi todeta kuin toteuttaa mutta tuossa on tärkeitä pointteja. Ennenkaikkea se mun mielestä tärkein: vesi. Vesi.Vesi.Vesi. Vanhin voitehista ja pitää paikat kunnossa. Tapasin yhden sun oppilaan tuossa vähän aikaa sitten. Kehui hyvää opetusta jota saa.