Rummut: rumpukamat ›

Jos olla selkä kipiä, suosin sulle venyttely treeniä!

Pedaalin polkemiskulma ja huono rumpupenkki jo mainittiinkin, mutta hyvän rumpupenkin merkitystä ei voi liikaa korostaa, koska rumpujahan soitetaan pääasiassa istuiltaan ja treenimääristä riippuen saatat viettää sen saman penkin päällä useita tunteja putkeen, joten sen on syytä olla kunnon penkki, minkä päällä istut. Mikäli penkki heiluu/liikkuu häiritsevän paljon joudut tekemään vatsa- ja selkälihaksillasi hyvin paljon ylimääräistä työtä, jotta ylipäätään olisit jossakin hyvässä soittoasennossa. Tästä johtuen lihakset menevät enemmin tai myöhemmin lukkoon.
 
Toinen asia mikä saattaa myös vaikuttaa selän kipeytymiseen on, että tuplabasarimiehenä pohkeet ja reidet ovat varmasti usein hyvinkin jumissa, joten ylipäätään monipuolista venyttelyä suosittelen. (Pitäisi ittekin venytellä enemmän - hyvähän se on muita patistaa, että venyttele - saatana!)

Punttisalikin on yks hyvä keino.. itel on myös särkeny, vatsa&selkälihaksia vaan. Ei säre enää.