Muusikoiden.net - Keskustelu
Kirjoittaja:Vieno
Alue:Rummut: soittaminen
Aihe:Selkäkivut
Aika:04.06.2011 01:20
Lisäisin tuohon Pearlmanin listaan vielä:
 
- Painon hallinta. Ylipaino pahasta..
- Nikotiini. Veri ei kierrä..
- Venyttely, joka jo mainittiin, mutta suosittelen muiden lihasten kanssa noiden etureisien yläpäiden ja lonkan seudun lihasen/jänteiden venyttelyä. Ne on siinä munaskuukkeleitten seudulla.. Joku osaa ne varmaan nimetä.. Mutta niiden kireys vetää lantiota ja koko selkää etukumaraan, joka tietysti on se mahdollisimman huono asento. Kerran tai kaksi ei riitä, vaan päivittäin.
 
Vielä vinkki miten saa fasettilukkoja auottua kotikonstein:
Hommaa koripallo. Jalkapallokin käy, mutta koripallo pitää paremmin.
Mene lattialle selällesi makaamaan ja laita pallo niskan alle. Laita kädet niskan taakse ja nosta perse irti lattiasta jaloillasia ponnistaen. Jalat hieman erillään toisista, niin pysyt tukevammin paikoillaan.
Rullaile edestakaisin pallo koko ajan selän alla. Vedä keuhkot täyteen ilmaa ja puhalla ulos ja koita olla mahdollisimman rentona. Voit vetää käsilläsi päätä kohti jalkoväliä jolloin saat selkää enemmän kaarelle. Toista useaan kertaan ja älä heti luovuta vaikket pysy pystyssä ja mitään ei tapahdu. Kyl se siitä alkaa napsahtelemaan..
Ja en ota vastuuta mistään.. :/
Copyright ©1999-2018, Muusikoiden Net ry. Kaikki oikeudet pidätetään.
https://muusikoiden.net/keskustelu/posts.php?c=52&t=198695