Muusikoiden.net
08.12.2016
 

Rummut: soittaminen »

Keskustelualueet | Lisää kirjoitus aiheeseen | HakuSäännöt & Ohjeet | FAQ | Kirjaudu sisään | Rekisteröidy

Aihe: Hyvää salitreeniä rumpaleille
1
Anazi
03.07.2009 20:27:00
      Linkitä kirjoitukseen Tulosta  

Tässä viime aikoina on tullu huomattuu että pitkien treenien jälkeen tuppaa selkää olemaan vähän kipee, ja hartiat vähän jännittyneet. Viitisen vuotta on rumpuja tullut treenattua. Uskon että soittoasentoa pitäisi vähän parannella, mutta nyt kiinnostaisi myös vahvistaa selkä- ja hartialihaksia. Mitkä ovat hyviä treeniä näille lihaksille? Salilla en kuitenkaan turhaan jaksa treenata joten mielellään tekisin vain niitä liikkeitä jotka hyödyttää niissä lihaksen kohdissa, jotka rumpuja soittaessa tulee käytettyä paljon.
 
Kaikki kuntoutusvinkit, jotka auttaa kestämään pitkäkestoista rumpujensoittoa kelpaa tänne listattavaksi !
 
Rumpukapulat
03.07.2009 20:47:37 (muokattu 03.07.2009 20:54:22)
Kotisivu Musiikkinäyte       Linkitä kirjoitukseen Tulosta  

Anazi: Tässä viime aikoina on tullu huomattuu että pitkien treenien jälkeen tuppaa selkää olemaan vähän kipee, ja hartiat vähän jännittyneet. Viitisen vuotta on rumpuja tullut treenattua. Uskon että soittoasentoa pitäisi vähän parannella, mutta nyt kiinnostaisi myös vahvistaa selkä- ja hartialihaksia. Mitkä ovat hyviä treeniä näille lihaksille? Salilla en kuitenkaan turhaan jaksa treenata joten mielellään tekisin vain niitä liikkeitä jotka hyödyttää niissä lihaksen kohdissa, jotka rumpuja soittaessa tulee käytettyä paljon.
 
Kaikki kuntoutusvinkit, jotka auttaa kestämään pitkäkestoista rumpujensoittoa kelpaa tänne listattavaksi !

 
2008 Joulukuun Modern Drummerissa oli artikkeli "The 90-day challenge - To Becoming a Healthier Drummer", jonka treeniohjelma keskittyy nimenomaan selkään. Mulla tuppaa alaselkä vittuilemaan suht tiheään ni ois tarkotus ottaa tuo käyttöön ja kokeilla. Myös soittoasennon korjaaminen auttaa.. mitä pitäs itekin tarkastella.
 
EDiT: Ja jos hartiat kipeät, ni sillon tekniikkaakin täytyy korjata. Hartiat täytyy olla soittaessa rentona, ei jännittyneenä. Rumpusetin asettelukin vaikuttaa. Ei sitä salilla pitäisi käydä et rumpuja pystyy soittamaan. Mulla taas tuo alaselän vihlominen johtuu muustakin kuin soittamisesta, et sen takia selkälihasta pitäs treenata.
 
Anazi
03.07.2009 21:21:15
      Linkitä kirjoitukseen Tulosta  

Hartiat tosiaan ei oo niin pahat ku toi selkä, hartiat todennäkösesti johtuu tästä mitä tälläkin hetkellä duunaan eli koneella dataamisesta :DD mut jos tosta voisit sitä kunto-ohjelmaa tänne niin oisin kiitolline !
 
Vallu-Veke
04.07.2009 10:33:57
      Linkitä kirjoitukseen Tulosta  

Anazi: Tässä viime aikoina on tullu huomattuu että pitkien treenien jälkeen tuppaa selkää olemaan vähän kipee, ja hartiat vähän jännittyneet. Viitisen vuotta on rumpuja tullut treenattua. Uskon että soittoasentoa pitäisi vähän parannella, mutta nyt kiinnostaisi myös vahvistaa selkä- ja hartialihaksia. Mitkä ovat hyviä treeniä näille lihaksille? Salilla en kuitenkaan turhaan jaksa treenata joten mielellään tekisin vain niitä liikkeitä jotka hyödyttää niissä lihaksen kohdissa, jotka rumpuja soittaessa tulee käytettyä paljon.
 
Kaikki kuntoutusvinkit, jotka auttaa kestämään pitkäkestoista rumpujensoittoa kelpaa tänne listattavaksi !

 
Veikkaisin, että ongelmat on enemmän soittoasennossa tai esim. setin asetteluissa. Se rumpalointikin on treeniä. Pelkästään jokunen venyttely voi muuttaa tilanteen kotiin päin.
 
En itse hakisi ongelmiisi ratkaisua punttisalilta. Jos haet niin tee kuntopiirityyppistä kestovoimaharjoittelua painoilla, ettei mene ojasta allikkoon. Omalla kropalla voi tehdä paljon selkää vahvistavia liikkeitä. Eri tyyppiset punnerrukset. Perus- ja syöksypunnerrukset, krokotiilikävelyt, jne. Vatsa ja selkä liikkeet..
Nyrkkeilijöiden tapa treenata voimaa on minusta sopiva tyyli rumpalointiin. Eli ennemmin pienillä painoilla pitkiä sarjoja ja enimmäkseen vaan omalla kropalla. Maksimivoimaa ja lihasmassaa rumpali ei mielestäni tarvitse sen enempää kuin kitaristitkaan. Minusta siitä on enemmän haittaa. Riittää, että ne lihakset on vaan kondiksessa ja kestävyyttä löytyy.
Selkä- ja hartia vaivoihin suosittelen murtomaahiihtoa. Jos paikkakunnalla ei ole lunta, niin rullaluistimilla ja sauvoilla. Koko vartalo, varsinkin vyötärön ja vatsan seutu sekä hartiat vahvistuu hiihdettäessä. Kestävyttä tulee samalla rutkasti.
Sopivia lajeja rumpalille on myös kuntonyrkkeily ja kuntopotkunyrkkeily ja niihin yhdistettynä em. mainitsemat kuntopiirit.
 
hollmi-5
04.07.2009 22:57:30
      Linkitä kirjoitukseen Tulosta  

Kapulatekniikka ja soittoasento kuntoon, settiasettelu sekä perusrudimenttitreenit kanssa...
 
Rumpujensoitto ei ole ollenkaan voimalaji, mutta kestävyyttä kannattaa treenata. Siksi punttisali ei ole ihan paras paikka rumpalin tekniikkavirheisiin ja lihaskolotuksiin, vaikka muuten suositeltava ihan ryhdin ja tukirangan hyvinvoinnin vuoksi.
 
Soundit, piuhat ja kajarit.
Vallu-Veke
05.07.2009 10:57:44
      Linkitä kirjoitukseen Tulosta  

Sen verran kun itse olen jo melkein selvinnyt ryllittämisestä ja illalla kuntoillaan taas, niin vinkkiosastolle sanoisin yhden aika hyvän urheilulajin vielä, joka sopii mielestäni rumpalille. Se on soutaminen. Se on erittäin kokonaisvaltainen laji. Lihakset pysyy kunnossa ja siinä on kestävyyskomponentti mesetsussa.
Viimeksi tiistaina nöyryytin itseäni tunnin ajan sellaisella vanhalla Tunturin soutukoneella. Ei ole ihan sama asia kuin oikea soutu, mutta jos hermo kestää tunnin ajan, vaikkapa kerran viikossa sillä soutaa, niin se tukee selkää aika tavalla. Käytän sitä nimenomaan korvaamaan vatsalihasten ja selkälihasten tekemiset. Lenkin saa jättää myös väliin soutupäivänä, koska syke nousee aika reippaasti.
Eli laji kannattaa valita ehkä enemmän sen mukaan, että se harjoitus tukee lihaksistoa. Esim. juokseminen ei oikein pidä lihaksistoa kokonaisvaltaisesti kondiksessa, jos selkävaivoja on tullut vaikkapa lihasten rapistumisen tms. takia. Pitkät lenkit ennemmin jopa kuluttaa esim. polvia. Pyöräily pitää jalkalihakset paremmin kondiksessa ja ehkäpä koko bodinkin. Pyöräilyähän määrätään lääkkeeksi esim. polvivaivoihin.
 
OPJ1974
05.07.2009 14:01:33
Kotisivu Musiikkinäyte       Linkitä kirjoitukseen Tulosta  

Vallu-Veke:
 
Eli laji kannattaa valita ehkä enemmän sen mukaan, että se harjoitus tukee lihaksistoa. Esim. juokseminen ei oikein pidä lihaksistoa kokonaisvaltaisesti kondiksessa, jos selkävaivoja on tullut vaikkapa lihasten rapistumisen tms. takia. Pitkät lenkit ennemmin jopa kuluttaa esim. polvia. Pyöräily pitää jalkalihakset paremmin kondiksessa ja ehkäpä koko bodinkin. Pyöräilyähän määrätään lääkkeeksi esim. polvivaivoihin.

 
Uiminen, soutu, pyöräily - siinä kaikki hyviä lajeja. Ei tule näitä ns. tärähdysvaikutuksia nivelille ja ne voimalajit kannattaa mun mielestä kanssa unohtaa.
 
Ja henkilökohtaisesti alleviivaan myös tuon pyörälyn hyvän vaikutuksen polvivaivoihin; on nääs empiirisesti testattu ja testataan tänäkin kesänä lähes päivittäin.
 
Muusikolla on kolme olotilaa: Känni, krapula ja outo olo.
hollmi-5
05.07.2009 14:39:57
      Linkitä kirjoitukseen Tulosta  

Minulle sopii parhaiten pyöräily, jota harrastan läpi vuoden. Talvella lisäksi hiihdän ja käyn kerran viikossa uimassa. Kuntosaliharjoittelu olisi mukavaa, mutta olen niin laiska, että en lähde autoilemaan salille, vaan mieluummin kotiovelta fillaroimaan.
 
Soundit, piuhat ja kajarit.
sutikomppi
05.07.2009 15:02:35
      Linkitä kirjoitukseen Tulosta  

Anazi: Tässä viime aikoina on tullu huomattuu että pitkien treenien jälkeen tuppaa selkää olemaan vähän kipee, ja hartiat vähän jännittyneet. Viitisen vuotta on rumpuja tullut treenattua. Uskon että soittoasentoa pitäisi vähän parannella, mutta nyt kiinnostaisi myös vahvistaa selkä- ja hartialihaksia. Mitkä ovat hyviä treeniä näille lihaksille? Salilla en kuitenkaan turhaan jaksa treenata joten mielellään tekisin vain niitä liikkeitä jotka hyödyttää niissä lihaksen kohdissa, jotka rumpuja soittaessa tulee käytettyä paljon.
 
Kaikki kuntoutusvinkit, jotka auttaa kestämään pitkäkestoista rumpujensoittoa kelpaa tänne listattavaksi !

 
Uimahalliin ja uimaan. Kuntonyrkkeily on toinen. Kaikki hartia, niska ja selkäsäryt lähtevät ja varmasti. Omaa kokemusta on molemmista. Katsot vielä, ettet jännitä soittaessasi. Hartiat rentona.
 
Rumpujensoitto on yksinkertaisten rytmikuvioiden toistoa, erilaisilla nopeuksilla.
Nolte
05.07.2009 15:59:06
      Linkitä kirjoitukseen Tulosta  

Salille joo, mutta ruokasalille. Pitää syödä hyvin, että jaksaa soittaa. :)
 
http://kotistudio.com/foorumi/
Rumpukapulat
05.07.2009 17:58:48
Kotisivu Musiikkinäyte       Linkitä kirjoitukseen Tulosta  

Nolte: Salille joo, mutta ruokasalille. Pitää syödä hyvin, että jaksaa soittaa. :)
 
Fat = Motion.
 
grind
10.07.2009 16:15:35 (muokattu 10.07.2009 16:23:37)
      Linkitä kirjoitukseen Tulosta  

Voimailusta nyt ei haittaakaan ole, kunhan palautumisesta jaksaa huolehtia myös, eli riittävästi unta palloon ja tarpeeksi laadukasta ravintoa. Aiemmin mainittiin omalla painolla tehtävät harjoitukset ja niillähän päästään jo pitkälle! Jos intoa löytyy, ei rumpalointi aseta mielestäni estettä hiukan raskaammillakaan painoilla tapahtuvalle harjoittelulle.
 
Kun kysyt harjoitusliikkeitä, joita voisi salilla tehdä selälle ja hartoille - tässäpä muutama.
 
Selkä:
 
Leuanveto, maastavedot.
 
Hartiat:
 
Punnerrukset, dipit, seisaaltaan tehty pystypunnerrus tangolla.
 
Yleisesti:
 
Kyykky vapaalla tangolla on myös perusliike, jota ei kannata olla tekemättä jos tukilihaksistoa ja voimaa yleensä halutaan kehittää. Kokeneemmilta kannattaa kysellä eri liikkeiden tekniikasta tarkemmin ja tietysti aloittaa harjoittelu kevyesti jos aiempaa taustaa ei salihommista ole.
 
CazyDrummeR245
08.11.2009 21:49:31
      Linkitä kirjoitukseen Tulosta  

metal-paukuttajaks jos haluaa, kannattaa huomioida myös jalat, tarpeeksi kun tuplabasaria polkee, kyllä siinä pelkästä tunnista jalat on aika hyytelöö, saati sitten 3 tuntisista konserteista, joita saattaa tulla joskus tulvaisuudessa :-)
 
hollmi-5
08.11.2009 21:59:40
      Linkitä kirjoitukseen Tulosta  

CazyDrummeR245: metal-paukuttajaks jos haluaa, kannattaa huomioida myös jalat, tarpeeksi kun tuplabasaria polkee, kyllä siinä pelkästä tunnista jalat on aika hyytelöö, saati sitten 3 tuntisista konserteista, joita saattaa tulla joskus tulvaisuudessa :-)
 
Kyllä hyvä tekniikka ja kestävyys on lihasvoimaa tärkeämpi. Voima ei riitä pitkiin ja nopeisiin juttuihin koskaan kenelläkään.
 
Soundit, piuhat ja kajarit.
Nolte
08.11.2009 22:11:50 (muokattu 08.11.2009 22:12:07)
      Linkitä kirjoitukseen Tulosta  

CazyDrummeR245: metal-paukuttajaks jos haluaa
 
Kukapa ei haluaisi.
 
kannattaa myös tuplabasaria polkee
 
No helevetti soikoon.
 
3 tuntisista konserteista, joita saattaa tulla joskus tulvaisuudessa
 
Ehkä tulvaisuudessa. Normi tulvattomuudessa tuskin.
 
Tätä en allekirjoita!
timus
08.11.2009 23:26:16
      Linkitä kirjoitukseen Tulosta  

Useammasta lähteestä olen lukenut ja asiantuntijoiltakin kuullut ja itsekin vähitellen oppinut, että noilla syvillä vatsalihaksilla on erittäin merkittävä osa selän kunnolle. Niiden harjoittaminen vaan vaatii tietoa ja keskittymistäkin.
 
Soittoergonomia lienee myös toki a ja ookin.
 
Kyllähän tuota pilatesiakin harrastaa eräskin suomalainen paljon keikkaileva ammattirumpali.
 
"The lyrics don't mean shit to be honest, in my opinion. It's all about the drums" -Larry Mullen Jr (U2).
Kailis
08.11.2009 23:26:57 (muokattu 08.11.2009 23:28:33)
Musiikkinäyte       Linkitä kirjoitukseen Tulosta  

Kaikki liikunta kyllä tukee soittamista, mutta mikään ei korvaa rentoutta ja tekniikkaa. Lämmittely ennen varsinaista treeniä on tärkeää. Kerran kun alussa kramppaa niin sitä on vaikea ravistaa pois. Mulla ehkä parhaiten soittamista tukenut laji oli enduro-tyyppinen maastopyöräily. Sellaisia 3-6 tunnin lenkkejä vaihtelevassa, joskus hyvinkin haastavassa maastossa. Balanssi, rytmitaju, motoriikka ja kestävyys kehittyy kuin huomaamatta, ja näistä ominaisuuksista on mulle tuntunut olevan soittaessa hyötyä. Mut siis kaikki lajit joissa ei vedetä itseään jumiin on hyvejä.
 
syvillä vatsalihaksilla on erittäin merkittävä osa selän kunnolle.
 
Erittäin totta. Nehän sitä keskikroppaa tukevat selän lihaksien kanssa kimpassa.
 
timus
08.11.2009 23:38:22 (muokattu 08.11.2009 23:47:30)
      Linkitä kirjoitukseen Tulosta  

Kailis: Mulla ehkä parhaiten soittamista tukenut laji oli enduro-tyyppinen maastopyöräily. Sellaisia 3-6 tunnin lenkkejä vaihtelevassa, joskus hyvinkin haastavassa maastossa. Balanssi, rytmitaju, motoriikka ja kestävyys kehittyy kuin huomaamatta, ja näistä ominaisuuksista on mulle tuntunut olevan soittaessa hyötyä. Mut siis kaikki lajit joissa ei vedetä itseään jumiin on hyvejä.
 

 
Erittäin totta. Nehän sitä keskikroppaa tukevat selän lihaksien kanssa kimpassa.

 
Ihan vain hieman tuollaista mainitsemasi tyylistä pyöräilyä kokeilleena uskallan sanoa, että se on (myös) melkoista täsmätreeniä juuri noille syville keskivartalon lihaksille.
 
En ole itse rumpali, mutta saanut paljon vierestä seurata monia rumpaleita keikkatilanteessa ja kyllä tuo keskittynyt ja huolellinen lämmittely/venyttely ja vartalon herättely on tosiaanki monella ohjelmassa.
 
E: Ja ehkä hieman off-topic osittain, mutta ei niin paljoa kuitenkaan toisaalta...
 
Puhuin kerran eräällä bäkkärillä kolmen suomalaisessa ammattilaisbändissä eli paljon keikkailevassa sellaisessa soittavan rumpalin kanssa ja kaikki korostivat pienempien kramppien ehkäisyssä osaltaan myös riittävä veden juontia ennen keikkaa ja toki riittävän paljon ennen keikkaa ymmärrettävästi :-) Nämä herrat kertoivat lopettavansa vesitankkauksen tuntia ennen starttia.
 
Toki järki tässäkin mukana. Tolkuttomalla veden lotraamisella voi tietty saada suolatasapainonsa sekaisin ja saattaa alkaa komppi kaatumaan huippauksen seurauksena.
 
"The lyrics don't mean shit to be honest, in my opinion. It's all about the drums" -Larry Mullen Jr (U2).
« edellinen sivu | seuraava sivu »
1

» Lisää uusi kirjoitus aiheeseen (Vaatii kirjautumisen)

» Kirjaudu sisään

Keskustelualueet «
Haku tästä aiheesta / Haku «
Säännöt «

Copyright ©1999-2016, Muusikoiden Net ry. Kaikki oikeudet pidätetään.
Palaute | Käyttöehdot | Rekisteriseloste | Netiketti | Mediakortti