| Aihe: Kuinka kauan basisteilta menee juoksennella 10 000 km | |
|---|
|
mondo: Onnittelut puolikkaasta,oliko paljo porukkaa juoksemassa?
Terwamaratonilla, siis täysmatkalla, puolikkaalla ja kympillä oli yhteensä 3009 osallistujaa. Puolikkaan taisi päästä maaliin saakka 1574 taivaltajaa, itte pääsin melkein 1500 parhaan joukkoon :)
Syksyllä otan tuon uusiksi Kiimingissä, siellä onnistuin viime syksynä juoksemaan maaliin saakka.
Päiväni murmelina? burgerina? hurmurina? |
 aho
27.05.2013 21:08:52 | |
|
T.Nick: 381+11 = 392
392 + 6 = 398
ei tajuu |
|
398km+5km=403km |
|
mondo: 398km+5km=403km
vaihteeksi juoksuketjuun lisäyksiä. aika nopsaan näitä kertyy. siinä moni basisti juoksee viinakaupan/baarin ohi.
403+5=408
Pueri sunt pueri et pueri puerilia agunt |
|
lifer: vaihteeksi juoksuketjuun lisäyksiä. aika nopsaan näitä kertyy. siinä moni basisti juoksee viinakaupan/baarin ohi.
403+5=408
408 + 4 = 412 |
|
maokkone: 408 + 4 = 412
412 + 3 = 415 km
Basso sanoo pum pum ja pitää suunsa kiinni. |
|
415+10=425 |
|
425km+6km=431km Olipa kuuma keli,varjossa 26astetta. |
|
mondo: 425km+6km=431km Olipa kuuma keli,varjossa 26astetta.
431+5=436
kuuminta hottia on kyllä. mullistavana havaintona huomasin kuinka paljon käytännössä auttaa, kun koittaa edes etäisesti keskittyä tekniikkaan juostessa pelkän "jyräämisen" sijaan. matalalla askeleella rasitustaso on aika paljon parempi. ja kyllä, tämä oli tärkeä tuoda esille juuri tässä kohtaa.
Pueri sunt pueri et pueri puerilia agunt |
|
lifer: 431+5=436
kuuminta hottia on kyllä. mullistavana havaintona huomasin kuinka paljon käytännössä auttaa, kun koittaa edes etäisesti keskittyä tekniikkaan juostessa pelkän "jyräämisen" sijaan. matalalla askeleella rasitustaso on aika paljon parempi. ja kyllä, tämä oli tärkeä tuoda esille juuri tässä kohtaa.
Mä kävin viime syksynä kaverin houkuttelemana kokeilemassa Ratiopharm -areenalla juoksuharjoituksissa. Siellä opastettiin nostamaan käsiä ja jalkoja aivan helvetisti. Ei tälläsellä satakilosella jässikällä toimi yhtään. Sellasta telaketjumaista lanaamista ainakin mulla toi meno on. Yks hyvä kikka hioa juoksutekniikkaa on paljain jaloin juokseminen. Siinä askel lyhenee ja loikka madaltuu puolipakolla sellaseks taloudelliseksi. |
|
436km+5km=441km |
|
441km+5km=446km lämpöä riittää hyvä niin. |
|
446 + 9 = 455
Vauhti alkaa löytymään vähitellen. 5,00min / km näytti träkkeri. Omassa kirjanpidossa merkkaan yleensä kävelylenkiksi, jos tahti on yli 5. |
|
Tällä kunnolla vois päästä kilsan alle 5min/km, muttei kahta(2km), ehkä syksyllä pääsis 2km/ 10min?? |
|
455+11=466 |
|
466km+6km=472km |
|
472+21=493 |
|
493km+7km=500km |
|
500km+5km=505km |
|
505+7=512
Virheen välttämiseksi: Palauttavaa lönköttelyä ja pari 400 ja 800 vetoa juoksuradalla. |
| « edellinen sivu | seuraava sivu » | |
|---|
